你听说过远视储备吗？远视储备持续越久，孩子得近视的可能性就会越低。

你听说过“20-20-20法则”吗？近视是可防可控，但不能治愈。

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暑假来了，一起来听听复旦大学附属中山医院青浦分院眼科周黎纹副主任医师告诉您如何帮助孩子养成良好的用眼习惯，远离近视。

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医学知识“敲黑板”

①关注3个重点：视力、屈光度、眼轴。

视力：刚出生的孩子只能看到亮光，1岁时视力大约4.3，6-7周岁才能达到我们常说的5.0视力，这个时候视力发育到正常。

屈光度：幼儿阶段的孩子有200-300度的远视是正常现象，这就是我们说的远视储备，我们需要有这样的远视度存在。如果远视储备越多，远视维持的时间越长，得近视的机会就越少，得高度近视的几率也越小，正所谓手中有粮，心中不慌。

眼轴：眼轴代表的是眼球前后径的长度，测量从角膜到视网膜后极部，动态观察眼轴长度可以反应眼球增长的速度。刚出生的孩子眼球很小，眼轴也很短，只有16-17mm，到正常成年人是23-24mm，眼轴如果超过26.5就是高度近视，所以眼轴指标非常重要。3-7岁眼轴快速增长，远视度随之消退。幼儿园时期眼轴逐渐增长，远视逐渐消退，到8-9岁后容易出现近视，因此近视防控最佳时期，就是3岁-小学三年级前。

②孩子平时要培养良好的用眼习惯。

体态上要记住6个字：头正腰挺背直

读书写字要做到：一拳一尺一寸。

牢记“20-20-20法则”：使用电子产品20分钟，要向20英尺（20英尺就是6米）外眺望至少20秒。20-20-20法则同样适用于成年人。

健康“医＋益”科普直播间是由青浦区融媒体中心、复旦大学附属中山医院青浦分院主办；青浦区中医医院及区医联体成员单位共同参与的线上医学科普直播栏目。自2021年5月开播以来，已有50位高级职称专家作客直播间，科普主题涉及心血管系统、呼吸系统、泌尿系统、内分泌系统、儿科、中医科等多个医学领域的常见病和多发病的医学知识普及。为了更好更多地惠及居民朋友获取健康科普知识，近期，我们又推出了“直播小课堂”栏目，精选了每期直播的重点和广受关注的内容，以小视频和课堂笔记的形式为大家呈现。